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Data Pubblicazione: 16/12/2011
Yoga per bambini
Esercizi benefici e divertenti
 LO YOGA DA FARE INSIEME
Attraverso gli esercizi di yoga i bambini possono scoprire le loro forze: è la "magia" di questa antica disciplina che promuove la consapevolezza corporea, la concentrazione e il rilassamento, dona calma interiore e rafforza le difese naturali e immunitarie. Adatta sì agli adulti, ma anche ai bambini. Se anche voi, mamme o papà, praticate già lo yoga, o se volete avvicinarvi ad esso insieme con il vostro bambino, avete avuto un’idea più che ottima. Lo yoga può essere infatti anche un significativo strumento di interazione e comunicazione per tutta la famiglia.
Lo yoga favorisce il corretto sviluppo del tono muscolare, aumenta la flessibilità e la mobilità articolare, incrementa la capacità di controllo, di calma e concentrazione. A volte vi sono asili e scuole che annoverano tra gli insegnanti di educazione fisica o motoria anche maestri di yoga; ma se non siete così fortunati, si può sempre porvi rimedio andando tutti insieme in un centro specializzato oppure, ancora, affidarsi allo yoga domestico con l’uso di un buon manuale di yoga per bambini come quello consigliato di seguito, adatto sia per genitori che per educatrici.
Si può iniziare, per esempio, con qualche semplice esercizio di visualizzazione come quello proposto sotto, prima di passare a quelli fisici veri e propri. La visualizzazione è da considerarsi un mezzo eccellente per il rilassamento dei bambini, così come per aumentare la loro capacità di apprendimento. Ecco qui un semplice esercizio di visualizzazione che si può raccontare loro per farli percorrere, attraverso la loro purezza e fantasia, strade interiori piene di sorprese.
LA LAMPADA MAGICA: ESERCIZIO DI VISUALIZZAZIONE YOGA PER I BAMBINI
Leggere a voce alta quanto segue, adattando le parole all’età del bimbo e con la giusta inflessione della voce che una mamma sa dare.
- Siediti comodamente sulla schiena, lascia riposare le gambe e chiudi gli occhi. Inizia a respirare profondamente, gonfia la pancia e fai 3 grandi respiri
- Ti do una bella lampada magica. Immagina la lampada nella tua testa. La lampada inizia a illuminare il tuo corpo, scegli il colore della sua luce, rossa, blu, gialla, verde, dorata o di multicolore. Scegli il colore che desideri!
- Con la tua lampada, illumina le tue gambe. La luce avvolge le tue gambe e senti il suo calore. La luce sale poi verso la tua pancia e senti un leggero pizzicore che ti fa sentire bene. La luce illumina poi il tuo cuore e ti calma, riempiendo il tuo cuore d'amore. Successivamente la luce illumina le tue braccia e senti la dolcezza che le avvolge
- Ora indirizza la luce della lampada magica sul tuo viso, sorridi, illumina bene il viso e appoggi le tue mani calde sulle tue guance. Respira e senti la calma che c'è anche sul tuo viso. Successivamente appoggia la tua mano sulla pancia, respira e rilascia lentamente l'aria. Ora hai in te la calma, la luce e puoi brillare come la luce della tua lampada magica!
IL MANUALE DI YOGA PER BAMBINI
Benessere yoga per bambini è lo strumento ideale per genitori ed educatori che vogliano intraprendere un percorso alla scoperta dello yoga insieme ai loro bambini. Gli esercizi di respirazione, le varie posizioni (asana) e le tecniche di rilassamento proposti, tutti corredati di immagini e istruzioni dettagliate, consentono ai bambini di svolgere in modo divertente e giocoso delle attività dai grandi effetti benefici, e agli adulti di eseguirle assieme a loro.
Articolo di Valeria Gatti |
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